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网瘾不是病,你的大脑就是这样工作的

发布时间:2018-06-12 |浏览次数:50


网瘾不是病,你的大脑就是这样工作的


对精神病学而言,那不是最好的年代。就在二十年前,一位精神治疗医生宣称,他发现了一种新型精神疾病,并将其命名为网络成瘾症(Internet Abuse Disorder)。他发现身边有很多人患有这种疾病:人们难以抑制地浏览网页,发电子邮件,如果加以阻止,他们就会焦虑不已。精神科医生和普通人都会聚 在邮件组里分享他们关于这种所谓疾病的体验,美国精神医学学会还任命了一个特别工作小组,研究是否有足够证据证明,网络“成瘾”是一种精神疾病。


结论:这种疾病在当时和现在,都不存在。每天花费数小时通过移动或固定设备上网,并不是一种精神疾病。事实上,已故的伊万•哥德堡(Ivan Goldberg)医生最初提出这种疾病,只是想开个玩笑。


和其他人类无法抑制的行为相比,对电子设备的依赖——从刷Facebook到发短信——更能表现出,你无法抑制自己去做某件事,并不意味着你的大脑出了问 题。相反,最新研究显示,和其他根本达不到病理标准的成瘾行为一样,网络成瘾有助于我们理解大脑最重要的、完全正常状况下的工作方式。从我们对连接的渴望,到对不可预期的奖励的反应,都表明,大脑的构造为其被数码技术操控创造了条件。



大脑不习惯独处



首先,我们要下个定义。成瘾行为指的是由于焦虑感而长期重复出现的行为。就像患有强迫症的人会不停地洗手,可能是为了消除因为感觉手上布满细菌而产生的焦虑感,精神健康的人也会有强迫行为,它们同样是由于焦虑感造成的。不过,不停地看手机不构成疾病,因为这种行为是基于现实而非幻觉,通常也不会影响正常生活。



2015年,美国南佛罗里达大学的利马耶(Moez Limayem)发起了一项关于使用手机的研究,他指出,通常情况下,“使用手机的潜在动机并不是获得愉悦”,而是“应对增强的压力和焦虑而做出的反应”。


先从事实说起:我们中的很多人,如果不把每分每秒都利用上,就会感到焦虑。单次网上操作所耗费的精力是极小的,比如点击一次、浏览一眼、查阅一下微信,它小到让你觉得,不发短信或不看手机才会对你造成更大的负担。“你与网络打交道的时间长短,是它如此让你着迷的关键,”英国谢菲尔德大学的心理学家汤姆•斯塔 福德(Tom Stafford)说道,“五秒钟以内,你还能做什么有趣的事?不如看看手机吧!”他认为,使用网络之所以会成瘾,这是很大一部分原因。


2014年的一项研究表明,我们之所以会因为没有充分利用拥有的每分每秒而感到焦虑,一个原因在于,我们难以和自己的思想独处,甚至会感到不快和焦虑。 美国弗吉尼亚大学的社会心理学家蒂莫西•威尔森(Timothy Wilson)带领科研人员们发起了一项研究,他们给志愿者两个选项:在15分钟内“不做任何事”,或者接受一次小幅电击(在此之前,有四分之三的志愿者 告诉科研人员,他们愿意为了避免被电击而付费)。结果表明,三分之二的男性和四分之一的女性选择接受电击,他们太焦虑了,必须得“做点什么”。




“未经训练的大脑不喜欢与自己独处的感觉。”威尔森得出了这样的结论。



尤其是在大脑遇到类似投币式自动赌博机的奖励机制时。就像那些吃角子老虎机一样,电子世界提供的是间歇而多变的奖励:一个动作——拉动老虎机的手柄,或查看 手机短信——可能会带来一次奖励,或什么也没有。你在微信上刷到的新内容,大多是无用信息(比如你的朋友晚饭吃了什么),你从中得到的奖励为零。但你偶尔 也会发现非常有用的信息——一个朋友提供了抢手的演唱会门票,或者一个熟人转发了今晨必读的特朗普段子。


“如果我偶尔让你尝到甜头,你就会忍不住一直去查看:你不知道它什么时候会到来。”斯塔福德如是说,“不论你查看得有多频繁,即便你上一秒刚刚看过,仍然可能有一封令人兴奋的邮件刚刚进入收件箱。你因为害怕错过而焦虑。”如此低成本、偶尔高回报的动作,会令大脑欲罢不能。



不能看手机,让我好焦虑



有些焦虑感只有通过一次次查看手机才能缓解,如果我们被禁止这么做,焦虑就会持续袭来。心理学家发现,如果把人和他们的智能手机分开,他们会感受到心跳加速及其他焦虑迹象。



在2016年的一项研究中, 志愿者们填写了一份针对智能手机使用与相关情绪的标准问卷,他们告诉科研人员,“为了避免负面体验或情绪”,以及“为了应对或逃避易导致焦虑的环境带来的 感受”,他们会选择查看手机。研究的发起人是伊利诺伊大学香槟分校的心理学家亚历桑德罗•耶拉斯(Alejandro Lleras),他将其描述为安全毯效应,能够吸收我们无法抑制的焦虑。



也有其他研究发现,人们将发短信视为逃避焦虑的方式,约70%的参与者表示,智能手机和发短信帮他们克服了焦虑及其他负面情绪。这些研究的结论与耶拉斯的不 谋而合。伊利诺伊的研究者们写道,人们已经形成了一种思维定式:在难以处理(易导致焦虑)的情况下,“查看手机以求获得解脱”,尤其是“在压力极大的时 候”。




 

耶拉斯和一位同事给志愿者布置了一个简短的写作任务,并谎称,有两位专家会对他们写的文章进行评价。为了进一步增大他们的压力,研究者表示,专家会就他们写 的文章,与他们面谈。在等待的过程中,一半的志愿者能够使用手机,另一半则不能。结果,在那些能够发短信或上网浏览的人当中,有一半产生了强烈的焦虑感。 相比之下,无法使用手机的那些人中,感到强烈焦虑的比例为四分之三。




通过对使用手机的冲动妥协,很多志愿者能够缓解大半焦虑情绪。研究者表示,当志愿者能够使用手机时,“他们似乎对易引起焦虑的情况变得更有抵抗力了”。




在线=存在,断线=消亡


对很多人而言,他们之所以无法想象不能使用手机,并非只是因为被剥夺了获得不定时间歇奖励的机会,还因为网络成了我们与他人以及整个世界的主要联系。不能使 用手机所导致的焦虑,还可以由害怕错过的感觉导致。仿佛所有人都与这个世界接通了,彼此联结,知晓一切,而你却错过了这一切。


“有些人会觉得,如果我不在线,不浏览那个网站,我就会错过很多——关于朋友、健康或者其他什么的。”在圣地亚哥执业的精神科医生大卫•赖斯(David Reiss)如是说。



互联网有效利用了这种害怕错过的心理:断线等同于错过。



智能手机让我们感觉自己永远与世界相连,以此缓解孤独感袭来造成的焦虑。2014年,劳拉•伊森(Laura Eason)的剧作“与陌生人的性”(Sex with Strangers)在纽约上演。其中一个角色在得知旅馆没有手机信号后说道:“人们会以为我死了。”我们不喜欢被别人以为死掉的感觉。



马里兰大学国际媒体与公共议题中心在2010年发起的一项研究可 以表明,与网络断绝联系的人会被多么强烈的消亡恐惧感所吞没。他们要求200名学生连续24小时断绝与手机、电脑(及其他媒介)的联系。在描述这段感受 时,学生们表示,他们感到自己与世隔离,对可能错过的东西感到焦虑,他们使用的词语表现出强烈的感情色彩:疯狂渴望、非常焦虑、极度烦躁、痛苦、紧张、情 绪失控。





他们的一些反馈,值得一读:


“与朋友发手机短信或即时消息,能给我带来持续的舒适感……如果我不能通过技术手段与任何人交流,这是不可忍受的。”


“一想到那些人可能在给我打电话,我就感到自己被隔离了,但其实大部分时间里,并没有人会给我打电话。”


“我独自一人……待在房间里……没有任何事情可以做,我再也忍不下去了,所以我放弃。”




那么,如果我们真的错过了很多呢?如果我们真的被隔离开来了呢?如果现在,我们用“在线”来定义“存在”,那么,“断线”即“消亡”。


人类历史上,指导行为的最大动机,莫过于对光明逝去的愤怒。当我们不在线,当我们断开联系,当我们错过一切,我们就不存在了,这会带来最无法忍受的、事关存在的焦虑。


这才是理解我们对电子设备会产生强烈冲动的正确方式:它不是一种病理现象,而是因为网络世界有能力触动人类精神深处,使我们中的很多人沦为电子设备的受害者。


文章来源:果壳网



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