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如何有效缓解压力

发布时间:2018-06-12 |浏览次数:50

    假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,学会倾诉发泄释放自己,人便不会被生活的压力压垮。面对压力,适度转移和释放是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就暂时放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚   强起来的你,自然不会再害怕压力。惠州青少年心理压力排解


    那么,当我们自己的内在产生压力,并影响了正常生活的时候,应该如何做才能合理的宣泄或者转化掉自己的压力,以下三种方法简单易行,可以试着做一下:

一:倾诉
    这是一种最直接的宣泄压力的方式,如果有压力情绪,就直接表达出来。

    倾诉能很好地缓解心灵压力,女人的寿命平均高于男人的寿命,这与女人爱唠叨是分不开的。

    心理学家也说:“当你试着和自己说点什么时,心理上已经产生一种应激反应,可以中和不良情绪。”就像“真正能温暖自己的是自己的体温。”

    倾诉,会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉,烦闷浮躁渐渐消失,人也渐渐变得安静,否则,“心灵结石”郁积的太多,心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理,心理学家已证明,倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态

二:写出来
    能直接说出来固然好,有时候我们不善言辞,不善于表达,或者怕得罪人而强颜欢笑。

    不过,这并不影响压力的表达,我们可以写出来……

    相信从现在风行的个人微信、微博中,我们已经看出一些端倪:写出来,照样可以起到宣泄自己压力的作用。

    因为,人在书写的时候,不仅是一个记录心情的过程,也是一个整理自己的思绪,让自己潜意识里面的碎片完善好提升到意识的过程,在这样的一个过程中,人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时,他会对自己的处境、状态清晰许多……

    所以,多写日记、记心情,同样可以起到宣泄、转化压力情绪,做好情绪管理的效果。

三:运动起来
    运动能促进大脑分泌内啡肽。内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质,因而被称为天然的止痛剂,能带来欣快感,帮你舒缓压力。

    运动让你的大脑有东西聚焦,给你与自己对话的机会,不再思绪纷扰。而且长时间运动可以让你感受到对身体有着高控制感;而且对运动挑战的克服帮你提高自信。运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香,进食更营养,从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

 

每个人都会或多或少地遇到各种压力。如何将压力变为动力,要看自己如何面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。在难以承受的压力面前,也不要让自己陷入其中,可以通过阅读、听音乐等方法,放飞心情,让心情慢慢放松下来,其实很多事情,经历时间,再重新去面对。到那时往往就会发现压力其实也没那么大。不要总是把压力往自己身上扛。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。

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